식이섬유가 몸에 좋다는 건 알지만, '그래서 정확히 무엇을, 얼마나 먹어야 할까?' 막막하셨나요? 인터넷에 떠도는 정보는 많지만, 어떤 음식이 진짜 '왕'인지 한눈에 비교하기는 어렵습니다. 변비, 다이어트, 혈당...